на выдохе и на вдохе одно и тоже, проверено)
бедра 86
1. это гены (конечно без них такой талии добиться невозможно)
2. Не пить. Есть мало и полезную еду ( я вегетарианка)
3. Не есть мучное и сладкое (я ем пару раз в год и если ем то ооочень мало)
4. Массаж, обертывание (немаловажно, чтоб сжечь жировую прослойку)
