Меня часто спрашивают, что я делаю для такой фигуры.
Но боюсь то, что делаю я , вам не подойдет. А некоторые меня вообще обвиняют в том, что я якобы пропагандирую такой опасный по их мнению образ жизни, что могу погубить подростков)
На самом деле мой образ жизни вовсе не опасен- я на жидком питании-сыроедении и шла к этому долго, и резкий переход я не советую никому, потому что это не эффективно и не правильно . На мой взгляд переход на что то должен составлять МИНИМУМ пол года и очень плавно.
Сначала отказаться от мяса, через пол года от рыбы, через пол года от яиц и молока, через пол года плавно переходить на сыроедение.... Но не в коем случае не сразу... На это уйдет несколько лет и организм постепенно будет очищаться и привыкать. Никакого стресса не возникнет , а вы сможете лучше прочувствовать всю разницу преимущества вашего нового питания и сделать соответствующие выводы.
Но еще раз повторяю я к этому никого не призываю.
+ ко всему я занимаюсь спортом и мои тренировки не из легких.
Поэтому хочу написать 21 простое правило для того, чтобы вы могли похудеть без повторения моих "подвигов"))))
1. С утра , вместо завтрака делайте себе около 400-500 грамм такого напитка- вода с лимоном , немного меда и тертый имбирь. Все это перемешиваем . Имбирь должен немного пощипывать. Такой напиток расщипляет жиры, очень полезен с утра, налаживает обмен веществ и вообще просто очень полезен для организма + от него у вас на долго пропадет чувство голода.
2. Никогда не переедайте. Порция должна составлять максимум 250-300 гр. Чувство сытости обычно приходит только через 20 минут, поэтому лучше потерпеть это время- чем есть, есть и есть, и поймете через 20 минут, что вы просто напросто обьелись.
3. Не надо пить во время еды. Вы растягиваете стенки желудка и замедляете обмен веществ, + от этого появляется еще больше аппетита обычно, и вы не только растянете желудок, а еще и сьедите намного больше.
Приучите себя пить за пол часа до еды. Либо через пол часа после еды. И прошу вас не пейте много. 100 грам максимум. Больше можете выпить только часа через полтора.
4. Старайтесь чтобы в вашей порции ВСЕГДА присутствовали какие то овощи. Они ускоряют обмен веществ и препятствуют жировым отложениям. Желательно чтобы в порции было 50 на 50, чего то что вы едите обычно и 50% овощей и сырых. Либо нарезка либо салат.
5. Не надо пить чай и кофе с сахаром. Купите себе либо жидкий заменитель ( я им много лет пользуюсь) либо же в таблетках. Только не сахар!!!
6. Помните, что есть фрукты очень полезно . Самое лучшее- это конечно яблоки, грейпфруты, ананасы. Но есть фрукты, которые сравнимы таким губительным продуктам как картошка, хлеб, десерты ... - это банан и виноград! Отказывайте себе в этих фруктах, они безумно колорийны!
7. Так же и из овощей есть колорийные - это авокадо. Не смотря на полезные свойства, больше 1 плода к неделю лучше не сьедать. Помимо этого - картофель это такой овощ, который всегда откладывается в жиры. Старайтесь есть картофель не больше 1 раза в неделю. А лучше исключить вообще.
8. Замените десерты и конфеты на сухофрукты. Финики, чернослив, абрикос, и так далее. Закупитесь ими , они всегда должны быть под рукой, чтобы не было соблазна есть какую то калорийную гадость.
9. Начните заниматься спортом. Если нет возможности, включайте видео уроки и делайте это дома. Вы увидите что регулярные занятия спортом хотя бы 30 минут в день, за месяц уже дадут свои плоды и у вас появится вдохновение увеличивать спортивные нагрузки , так как результат не заставит себя ждать.
10. Не жуйте жвачку когда вы голодные, так как ваш организм начнет чувствовать еще больший голод и потом вы сьедите намного больше.
11. Вечерняя порция должна быть небольшой. И желательно только из овощей или фруктов. Яблоко , киви, апельсин- идеально.
Или же салат из свежих овощей.
12. Помните, что ужинать надо за 3-4 часа до сна. Это важное условие.
13. Лучший ужин это конечно ананасовый смузи. Во первых он невероятно вкусный и сытный, во вторых ананас как никакой другой фрукт помогает расщиплению жиров!
14. Хорошая аюрведическая чистка для организма и для похудения. Смешиваем 100 грам грейпфрутого фреша + 50 грамм касторового масла, смешиваем в блендере и выпиваем. Этот вечер вы проводите дома и больше ничего не едите. Будет идти чистка. Поэтому отложите все свои дела. Но результат не заставит себя ждать, за 1 раз вы потеряете в весе 1,5- 2 кг. Только делаем не чаще 2 раз в неделю.
15. Прошу вас не надо есть хлеб и мучное! Хлеб у нас ели и заедали им еду, во времена кризиса и голода, когда у людей не было денег на еду, и они забивали желудок хлебом, чтобы заглушить чувство голода. Мы все это ПРОШЛИ! Заедайте лучше еду огурцом, помидором или сельдереем! Это вкуснее и полезнее! Приучите себя к этому простому правилу! Никакого хлеба даже в малых количествах!
16. Если не можете не завтракать- то самое идеальное решение это овсяная каша! Улучшает матеболизм и способствует выведению шлаков и токсинов+ низкокалорийна и очень сытна.
17. Самые не калорийные и полезные каши это- гречка, овсянка, нут , горох, дикий рис.
Из макаронных изделий это ТОЛЬКО твердые сорта.
Белый рис очень калориен, будьте с ним аккуратны так же как и с картофелем!
18. Иключите из своей жизни алкоголь , он очень и очень колориен даже виски , не говоря о коктейлях , винах и так далее.
19. Включите в свой режим дня прогулки на свежем воздухе это очень полезно а в теплое время года прогулки можно заменить поездки на велосипеде и бегом.
20. Позитивный настрой очень важен! Полюбите себя уже сейчас!!!
21. Верьте в свои силы, у вас все получится ! Побольше радости и приятных эмоций !
Удачи Вам!
